14 maja

Dobra wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: 1. 95 * 24 = 2280 kcal 2. 2.280 * 1,2 = 2736 kcal Zapotrzebowanie na: 1. Białko = 95 * 2 = 190 g 190 * 4 = 760 kcal z białka 2. Węgle = 95 * 1,5 = 142,5 g 142,5 * 4 = 570 kcal 3. Tłuszcze = 2736 - 760 - 570 = 1406 1406/9 = 156 kcal I teraz żeby tracić na wadze mam ułożyć posiłki zawierające w/w [...]

Sorki miało być napisane po 1 h , tak jak pokazane w wyniku badania. Jest to krzywa cukru i insuliny po podaniu 75 g glukozy. Diabetolog doradza jeść węglowodany złożone aby nie było tego wystrzału. Z tym się zgadzam. Do tego staram bilansować do posiłku białko+ tłuscze aby zmniejszyc skoki insuliny. Ale czy ktoś wie coś na temat tego, że u [...]

Henryk Kasperczak podczas specjalnie zwołanej konferencji prasowej w Ghanie poinformował, że sam zrezygnował z prowadzenia reprezentacji Senegalu, a władze tamtejszej federacji po gorących rozmowach zdecydowały się ją przyjąć - poinformował nSport. Senegalski dziennik "Le Soleil" pisał, że Polak złożył dymisję po niedzielnej porażce [...]

Prawus i Nowkon - nie przeczę że kościół katolicki jest związany z historią Polski i że naszym rodakom wiele razy pomogła ta wiara. Tak jak piszesz na przykład podczas walki z germanizacją, rusyfikacją pod Grunwaldem i w wielu innych przypadkach. Tylko że kulturę i religię naszych przodków kościół próbował zmieść z powierzchni ziemi jednak nie do [...]

Germanie też nie mieli wyboru dlatego się w to wtopili. Fajnie ktoś to opisał w tym artykule: http://archiwum.patriota.pl/23_piata_cywilizacja/ Tylko przeczytaj. Pomijając interesujące zdanie autora o pogaństwie i Słowianach, no i o tym co Germanie robili/dokonali, to fajnie pokazuje stosunek Niemców do ich nowej wiary Nie wiem, dlaczego mówisz o [...]

Lex, nigdy moje poglądy mnie nie zawiodły, czuję się z nimi świetnie i nawet nie mam chwili załamań czy zawahań, że może Ty czy Puar macie rację. Zawsze mówię głośno w różnym towarzystwie co mam powiedzieć i tu nadal będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście [...]

@PLŚ Wytłumacz mi o co Ci chodzi z tym układem nerwowym, konkretnie jak to ma się do sytuacji. Stawy - jakiś dowód ? Co więcej, w stronę facet->kobieta to byłaby spora przeszkoda, bo kobiety mają stawy bardziej elastyczne, spore przeprosty w łokciach, niektórym nawet balachę ciężko wyciągnąć. Nie mówiąc już o łatwości kopania wysoko. Ale ogólnie [...]

Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Nie wiem gdzie spotkałeś się z takimi informacjami, ale: a) tempo wchłaniania białek jaj jest wyjątkowo wolne, b) jaja mają wyjątkowo niski indeks [...]

bo ma slaba lige i wszystkie mecze wygyrwa ale teraaz tak nie bedzie bo nie mają larssona i dupa zimna rangersi beda miec mistrza

[...] wyczujesz czy tak bedzie ok czy jednak 3x w tygodniu. Rozumiem ze do tego grasz w kosza i trzymasz sie w miare rozsadnej diety ? Fote wrzuc. Tak na marginesie - goscie co maja ABS na okladkach pism maja poziom tkanki tluszczowej od 3 do 10% (!) Co do liczby powtorzen to dobierz wg swoich mozliwosci - ja podalem w ciemno - nie wiem jak bardzo [...]

Ejjjj coś mam nie taaak no coś nie tak!! Po zjedzeniu obiadu tak koło 15 zaraz potem jestem senna i nie do zycia i co i ide spac !! juz ta mi sie z któryś raz z kolei zdaża i nie wiem dlaczego bo normalnie nic takiego sie nie działo. Drugo sprawa jest taka ze jem 4 jajka dziennie i rodzice sie krzywo patrzą ze mi to zaszkodzi i wsumie nie wiem [...]

ostatnia opinia w zamyśle negatywna odnośnie wxn labs johimbiny na allegro: "Poza nieprzespanymi 2 nockami, braku koncentracji i rozdrażnieniu zero efektów pozytywnych, działanie narkotyczne." Ludzie nie mają pojęcia czym to się je. Chyba na drugi dzien chciałby miec minus 5 kg. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-07 14:11:23

"Sa przyklady potwierdzajace teorie, ze szybkosc jest wazniejsza od masy i sa takie ktore potwierdzaja teorie, ze masa jest wazniejsza od szybkosci." dokladnie i taka dyskusja moze trwac i trwac bo po czesci wszyscy maja racje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Zabrakło mojej ulubionej walki James Thompson - Alexander Emelianenko http://www.youtube.com/watch?v=6Epwtg0s0Ik&feature=related Mogłeś dać trochę więcej info o tym zawodniku. Tak czy inaczej dodałem ten profil to podwieszonego tematu Ogólnie średnio przepadam za tym zawodnikiem. Oprócz warunków fizycznych reszta prezentuje się dość słabo. [...]

jak przeczytałem że zwracacie uwagę na rozmieszczenie- to aż sprawdziłem moje wysłane fotki chyba są ok PawelSzEvc - SOG popieram w 100% tylko jak są siłki osiedlowe to ni ma za bardzo z nimi jak konkurować... bo nie mają problemów np. z małą ilością miejsca. no ale konkurs całkiem ok- szczególnie że nie trzeba się dużo męczyć a nagroda [...]

bo? zebys sie nie zdziwil Adamek tez mowil ze nie maja z nim szans kazdy rownie dobrze by mogl tak napisac tylko po co? tym bardziej ze zwyciezca tego pojedynku na 99% bedzie walczyl z Nastula Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-12-09 14:52:48

Przecież Gainery maja za zadanie zastąpić mi posiłki, gdy nie mam czasu na przyrządzenie innych - i tak właśnie robię. Jeżeli chodzi o tłuszcz - to mi to raczej nie grozi, gdyż tak jak już wspominałem JESTEM EKTO. Chce tylko o poradę co do ćwiczeń, bo słyszałem że obwodówki nie są dla EKTO, gdyż szybko spalam masę jaką nabędę. Wiec pytam się, [...]

[...] sie do takich osob zaliczasz) to musi bardzo dlugo pracowac nad tym zeby miec ladna opalenizne - a i tak najczesciej opala sie na czerwono i dopiero po pewnym czasie skora brazowieje, Coz nie ma co sciemniac - bladziuchy maja trudniej ale co do solarium to Raymond dobrze radzi (jak zwykle zreszta ) 6-8 minut na poczatku wystarczy Powodzenia

To że wyglądają na zalanych nie znaczy że są po prostu nie mają dobrej definicji mięśni, nie są powycinani-Czysta masówka nie znaczy zawsze że człowiek zaleje się fatem. Szukałeś na forum?? jak zmierzyć BF?? Maszynka daje według mnie dobre wyniki. [...]

[...] wsrod przestepcow nie ma kolegow, ani przyjaciol, jasne. Nikt nigdy z nikim sie nie znal, nie przyjaznil ani nie wychowywal,zanim zaczal lamac prawo. Nawet ojcow i matek nie maja jak normalni ludzie, ani rodzenstwa. Wykluwaja sie z jajek w kanalach, od razu z kompletna osobowoscia przestepcy i gangstera;-) Nie wiem z jakimi k***ami sie [...]